ダイエット5月まとめ、酒をやめると痩せる

1月の平均体重は62.0kg
2月の平均体重は61.3kg
3月の平均体重は62.0kg
4月の平均体重は62.2kg
5月の平均体重は

61.6kg!

一応成果が出てますが、2月・3月のリバウンドと同じパターンもありえるので、ここは油断大敵。

先月悪酔いしてから、お酒を飲みたいという気持ちが減ったのが勝因かもしれない。
ハードな運動や食事制限もしてないからね。
酒をやめれば痩せる。

「晩御飯は腹八分で就寝3時間前」のルールがちょっと瞑想気味なので、ここで整理。
寝る前3時間に食べ終わっていたからといって、早い時間に暴飲暴食していたら意味がない。
要は、寝るときにお腹がいっぱいとか、苦しくて寝られないとか、そういう状態だったらX。
それプラス、就寝3時間前の食べ終わってることで◯。

5月の体重内訳。
最低60.8kg、最高63.2kg。
60kg代が4日、61kg台が21日、62kg台が5日、63kg台が1日。

5月の運動日数は18。
「晩御飯は腹八分で就寝3時間前」を守れた日数は17。
5月は31日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は

運動した日は58%、晩御飯のルールを守れた日は54%でした。

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