久しぶりに2日連続で運動。
週末に暴飲暴食、毎日夜中につまみつきで晩酌では、どんだけ運動しても効果は上がりませんが、少し増えては少し下がり、ほとんど変化がない状態が続いています。
体を動かしたほうがスッキリしますが、夜更かししてるとだるくてなかなか運動する気にならない。
ストレス解消に深酒すれば体重に跳ね返り、ストレス解消にゲームすると夜更かししてダンナに怒られ、なかなかこう・・・健全なストレス解消方法にたどり着かないカンジ。
今日は胃の調子が悪い・・・、うう。
ダイエットの最近のブログ記事
いろいろネタはあったのですが、夜はTeraに没頭していて日記を書きそびれｗ
子供が風邪を引いたりなんだりで運動もしそびれ。
今日は久しぶりに運動しました。
ダンナが飲み会だったので、夜ご飯を適当にすましたため、時間ができたから、ともいう。
運動しないでも体重は52kg前後をうろうろ中。
たぶん、今の基礎代謝だと、これが通常の範囲なんだろうな～。
もっと落としたければ、今まで以上に運動しろということか。
そんなんムリかも～～～～。
背中と胃の痛みがあったので、ここ3日禁酒してます。
おかげでなんか治ったような・・・。
深夜のおつまみもよくないよね～。
久しぶりにコアリズムなんかやってますが、ずいぶんやっていなかったのでかなりヘタになってます。でもカーヴィダンスと動きがかぶる部分もあるので、それほど筋肉痛にはならないかな。
昨日今日と久しぶりにコアリズムをやったら、だいぶ下手になっていたうえにもう筋肉痛。
足首回りが痛いってなんだ？近所のコンビにまで歩いたからか？
子供が自転車やるのに付き合って歩いたからか？
普段どんだけ運動不足なんだ、というくらい体が固まってる気がする。
ストレッチのDVDも買ったけど、いまだにやってないし。
ヒマな時にストレッチと腹筋だけはやっとかないとな。
昨日日記をつけそびれたので、運動時間のメモは昨日との合計。
先月の日記件数を見てわかるとおり、ぜんぜん運動しませんでした。深酒しました。夜中につまみもいっぱい食べました。と～ぜん体重も増えました。現在の体重は
52.6kg
あ～～～～～～っ、増えてるし～～～～！
ハイ、反省してます。今日はまじめに運動しました。つまみも控えめにしました（でも酒は飲む）。
やはり目下の目標がないとまじめにダイエットしないということがわかったので、次の目標を立てました。
今年中（12月31日まで）に50kgにします！
この1週間はいろいろあって、子どもたちの幼稚園が決まったり、坊ちゃんがおトイレできるようになったり、毎日ちょっとづつ成長してるんですよ。
（おトイレできないと幼稚園いけないよ、とかさんざんあおったのがよかったのか？）
春になれば、自由時間ができる～、というのが今の心の支え。
毎日お弁当作ったり、送り迎えもしなきゃですが、自分の時間ができるの何より精神衛生にいいのです。
8/4に51.0kgを達成後、帰省時のもてなしや、帰宅後の暴飲暴食、外食多数、寝酒（つまみ付き）で、2kg近く増えた体重を、少ない運動時間でなんとか立て直し、現在の体重は
51.4kg
・・・まあ、なんとか及第点かな。
１年がんばると決めていましたが、そこを過ぎるとモチベーションの低下は否めない。
平日禁酒だったのが、毎日飲酒に変わり、運動も週５日だったのが、週３日くらいになりました。
これだと、現状維持が精一杯か。
9月は暴飲暴食の機会はあまりないと思うので、それほどストイックにダイエットはしないけど、ほどほどの運動量でどうなるかを検証してみよう。
ダンナの夏休みは金曜まででしたが、土曜に地元自治会の夏祭りがあったため、今日まで姉がウチに滞在していました。自分の夏休みすべてを子守捧げてくれてありがとう、お姉さん。
お返しは何もできませんが、ホント感謝してます。
でも帰っちゃったのよ～。ずいぶん長いことラクラク生活させていただきましたが、明日からまた一人で子育て～；；
今年はダンナの夏休みがめちゃくちゃ長かったので（8/4～19）、その間暴飲暴食と運動不足で、せっかく痩せたのにず～っと＋1.5kg前後で推移。
平常営業に戻ったら、やっとガクっと落ちてくれました。
昨日の日記をつけそびれたので、運動時間は昨日の分と合計。
最近のメニューは、モムチャン15分とカーヴィーダンス20分とストレッチ、腹筋、腕立てです。
去年の夏にはいていたジーパンで、ダイエット後の写真を撮ってみました。
ダイエット前の写真は、とてもお見せできるものではなかったので撮っていませんでしたが、去年、このジーパンで車に乗ったり食事をする際には、ボタンを外さないと座れませんでした。ベルトにウェスト部分の肉がはみ出して乗ってる状態。
今まで、継続して何かを遣り通すことが苦手でしたが、今回は動機づけと目標設定が明確だったので1年間のダイエット生活を無事に乗り切れました。
帰省時にご馳走攻めと深酒で2kg太ってしまい、なかなか体重が戻りませんでしたが、食生活が元通りになって、運動も再開したら徐々にまた体重が落ち始めました。
今月中には、1年で達成できなかった目標の50kgまで落とせるかな～。
1日早いのですが、今日から9日まで帰省のためダイエット12ヶ月の成果を公表します。
去年の8月5日に62.5kgありましたが、そこからダイエットを始めて、今日で
-11.5kgの51.0kg
となりました。
身長は162センチ、BMIは19.4です。
去年の夏はメタボ寸前だったのが嘘のよう。
昨日、帰省のためのシャツやズボンをユニクロで買いましたが、今までXLでそろそろユニクロで買えるものはない状態だったのが、
試着したらMが入ったのよ。
最終目標は、ハタチの時の50kgでしたが、結婚前の体重まで落とせたので、ひとまずよしとするか。
ウエスト写真も撮りましたが、時間がないのでまた後日に掲載。
この体重をキープすることが大切なので、ダイエットはまだ続けますけど、あとは部分的な引き締めを頑張っていこうかな。
昨日20分やったカーヴィーダンスの結果、今日はわき腹がすごい筋肉痛。
効いてる証拠だね～。
最近ずっと同じトレーニングメニューだったから、なかなか腹筋まわりが筋肉痛になることはなかったのですが。
今日はムリをしないで、軽めの運動で済ませました。
そういえば、バナナを冷蔵庫に入れた結果は
1日目：普通に食べれた。
2日目：皮は黒くなってきた。中身は少し追熟が進んだか、昨日より若干やわらかい。でも、常温保存よりはマシ、という結果でした。
