ダイエット7月まとめ

1月の平均体重は56.1kg
2月の平均体重は55.6kg
3月の平均体重は55.1kg
4月の平均体重は55.1kg
5月の平均体重は55.8kg
6月の平均体重は55.6kg

7月の平均体重は55.2kg

やっと3月の水準に戻ったけれど、暑さの影響で確実に運動量は減ってます。
今月は食事制限の効果が大きいです。
と言っても、食べないわけではなく、昼ご飯を鶏の胸肉メインにしただけ。
チキンステーキとかバンバンジーとか春雨サラダに混ぜたり。
鶏ささみより胸肉の方が痩せやすいそうですよ。

7月は健康診断があって、胃カメラで軽度の十二指腸潰瘍が見つかり、2週間ほどビールを控えてました。
一応病院で、食事制限の必要はありますかと聞いたけど、禁酒するほどではないとのことで、ワインをメインに飲んでます。

7月に約1時間の運動をした日数は12、夜8時以降に間食しなかった日数26はでした。
(間食と言っても、出掛けて晩ご飯が遅くなっただけで、晩酌しながらおつまみを食べるという習慣は、ほぼ根絶しました)
7月は31日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は

運動したのは38%、間食しなかったのは83%でした。

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